Innehållsförteckning:

Vilken är den bästa maten för fotbollsspelare?
Vilken är den bästa maten för fotbollsspelare?

Video: Vilken är den bästa maten för fotbollsspelare?

Video: Vilken är den bästa maten för fotbollsspelare?
Video: GALNA MÅL & SKILLS PÅ TRÄNING I SVENSK FOTBOLL 2024, Mars
Anonim

Här är 11 livsmedel varje fotbollsspelare bör ha i sin diet för att maximera förbättringar i prestanda och hålla återhämtningstiden till ett minimum

  1. Oljig fisk. Fisk som lax är full av hälsosamma fetter som Omega 3.
  2. Spenat. Spenat är en av de ursprungliga superfoods.
  3. Mjölk. Mjölk!
  4. Ägg.
  5. Blåbär.
  6. Avokado.
  7. Rödbeta.
  8. Quinoa.

På samma sätt frågar folk, vad är den bästa maten att äta innan man spelar fotboll?

12 livsmedel du bör äta innan du spelar sport

  • Spannmål. Fullkornsflingor är ett bra sätt att få in din energi i kroppen, speciellt om du ska vara aktiv på morgonen.
  • Bananer.
  • Rostat bröd med fullkorn.
  • Bakade bönor.
  • Ägg.
  • Fisk.
  • Pasta.
  • Ris.

Dessutom, vad äter fotbollsspelare på matchdagen? Kolhydrater är nyckelingredienserna i en fotbollsspelares diet . Dessa ger energi för träning och tävling. Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater inkluderar potatis, pasta, ris, bröd och flingor. Kvällen före en match en spelare borde äta en kolhydratrik måltid för att maximera glykogenlagren.

Också att veta är, vad är dieten för en fotbollsspelare?

“Lunch och middag för en fotbollsspelare tenderar att involvera ett bra utbud av protein och kolhydrater. Vi gillar att erbjuda ett urval av proteiner att välja mellan, såsom ett rött kött och ett vitt kött, plus en vegetarisk källa. Kalkon, nötkött, lax och makrill är bra proteinkällor.

Hur kan jag få energi till fotboll?

Hur du håller din energinivå hög under en 90-minuters fotbollsmatch

  1. Ät en kolhydratrik måltid kvällen innan en match.
  2. Ät alltid frukost på matchdagen.
  3. Förbered lite snacks till matchen.
  4. Drick vatten!
  5. Använd energidrycker.

Rekommenderad: