Vilken typ av fiber har Apple?
Vilken typ av fiber har Apple?

Video: Vilken typ av fiber har Apple?

Video: Vilken typ av fiber har Apple?
Video: Если вам нужна техника Apple , то тогда вам к нам 👍🏼 2024, Mars
Anonim

Ett äpple om dagen ger respektabla mängder av både olösliga och lösliga fibrer. Ett stort äpple tillhandahåller nästan 30 procent av den minsta mängd fiber som experter säger bör konsumeras dagligen. Cirka 81 procent av fibrerna i äppelköttet är lösliga, det mesta en typ som kallas pektin.

Frågan är också, är äpplen bra för fiber?

Äpplen är bland de godaste och mest mättande frukterna du kan äta. De är också relativt höga fiber . Fiber innehåll: 4,4 gram i en medelstor äpple eller 2,4 gram per 100 gram (11).

vilken del av äpplet har fiber? Huden packar det mesta fiber . Ett medium äpple med huden innehåller 4,4 gram av fiber . Utan huden får du bara 2,1 gram, inte ens tillräckligt för att kvalificera det som en "bra källa till fiber " (avskärningen är 3 gram).

På samma sätt frågas det, är äpplen lösliga eller olösliga fibrer?

Ja, äpplen ha fiber . Faktiskt en medelstor äpple har 4,4 gram kost fiber eller 17 procent av din dagliga kost fiber behov. Det finns två huvudtyper av kost fiber : löslig fiber och olöslig fiber . Äpplen ha löslig fiber , vilket innebär att de drar till sig vatten och kommer att förvandlas till gel under matsmältningen.

Vilken frukt är fiberrik?

Äpplen , bananer , apelsiner, jordgubbar alla har cirka 3 till 4 gram fibrer. (Ät äpple peels -- det är där det finns mest fiber!) Hallon vinna fiberloppet med 8 gram per kopp. Exotiska frukter är också bra källor till fiber: En mango har 5 gram, en persimmon har 6 och 1 kopp guava har cirka 9.

Rekommenderad: