Innehållsförteckning:

Vad kan du inte äta på en sockerfri diet?
Vad kan du inte äta på en sockerfri diet?

Video: Vad kan du inte äta på en sockerfri diet?

Video: Vad kan du inte äta på en sockerfri diet?
Video: Dietistens råd: Så ska du äta om du har IBS eller känslig mage - Malou Efter tio (TV4) 2024, Mars
Anonim

Låt bli dryck socker

Socker kan vara lätt att undvika i bearbetade livsmedel. Dock, socker sötade drycker är bland de viktigaste källorna till tillsats sockerarter i diet . Dessa inkluderar läsk, specialkaffe, sötade teer och fruktjuicer

Bara så, vad kan du äta på en sockerfri diet?

En person som följer en Nej - sockerdiet bör också syfta till äta hela livsmedel . Bearbetas livsmedel är mer benägna att innehålla raffinerade ingredienser eller tillsatta sockerarter.

6. Fokusera på hela livsmedel

  • grönsaker.
  • frukter.
  • magert kött, fågel eller tofu.
  • fisk.
  • hela, obearbetade spannmål och baljväxter.
  • nötter och frön.

Dessutom, hur kan jag inte ha något socker? Sockerfri diet: 10 tips för att komma igång

  1. Börja gradvis.
  2. Klipp de uppenbara källorna.
  3. Läs etiketterna.
  4. Lär dig kodnamnen.
  5. Undvik konstgjorda sötningsmedel.
  6. Drick det inte.
  7. Välj osötad.
  8. Titta på nya smaker.

Med tanke på detta, vilken frukt kan du äta utan socker?

Åtta frukter med låg sockerhalt

  • Jordgubbar. Jordgubbar, liksom många andra bär, är ofta fiberrika och innehåller väldigt lite socker.
  • Persikor. Även om de smakar sött, innehåller en medelstor persika bara cirka 13 g socker.
  • Björnbär.
  • Citroner och limefrukter.
  • Honungsmelon.
  • Apelsiner.
  • Grapefrukt.
  • Avokado.

Vad händer om jag slutar äta socker?

Att förtydliga, socker i sig gör att du inte går upp i vikt. Äter en för stor mängd socker kan bidra till viktökning. Skärande tillbaka på socker är bara en av dessa saker. När du minska eller eliminera socker , lagring av fett kommer att minska långsamt, och du kommer att gå ner lite i vikt.

Rekommenderad: