Innehållsförteckning:

Vad är mat med trögflytande fibrer?
Vad är mat med trögflytande fibrer?

Video: Vad är mat med trögflytande fibrer?

Video: Vad är mat med trögflytande fibrer?
Video: Kolhydrater, fibrer och träningsmage 2024, Mars
Anonim

Rika källor av viskösa fibrer

Viskösa fibrer förekommer uteslutande i vegetabiliska livsmedel. Rika källor inkluderar bönor och baljväxter, linfrön, sparris, brysselkål och havre . Om du planerar att byta till en fiberrik kost, kom ihåg att göra det gradvis för att ge din kropp tid att anpassa sig.

Med tanke på detta, vilka är exempel på viskösa fibrer?

Viskösa fibrer inkluderar glukomannan, beta-glukaner, pektiner, guargummi och psyllium. Bra hela livsmedelskällor inkluderar baljväxter , sparris, brysselkål, havre och linfrön.

Man kan också fråga sig, är fiber bra för att tappa magfett? Löslig Fiber Hjälper till att minska aptiten på ett sätt att tappa magfett är att förlora vikt. Och med tanke på det lösliga fiber är ett kraftfullt naturligt aptitdämpande medel, det kan hjälpa dig att göra det. Vissa studier har visat att äta lösligt fiber minskar nivåerna av hungerhormoner som produceras av kroppen, inklusive ghrelin (23, 24).

Också att veta, vilka är de bästa lösliga fibrerna?

Topp 20 livsmedel med hög löslig fiber

  • Morötter.
  • Äpplen.
  • Guavor.
  • Linfrön.
  • Solrosfrön.
  • Hasselnötter.
  • Havre. Havre är en av de mest mångsidiga och hälsosamma kornen som finns.
  • Korn. Vissa människor kanske förknippar korn främst med bryggeriindustrin, men detta näringsrika, gamla spannmål används också ofta för att tjockna soppor, grytor eller risotto.

Vad är skillnaden mellan viskösa och icke-viskösa fibrer?

Löslig trögflytande fiber kosttillskott är vanligtvis gjorda av psylliumskal, medan de är lösliga icke-viskösa fibrer består vanligtvis av inulin, delvis hydrolyserat guargummi, vetedextrin eller akacia.

Rekommenderad: