Hur mycket mjölk ska en tonåring dricka varje dag?
Hur mycket mjölk ska en tonåring dricka varje dag?

Video: Hur mycket mjölk ska en tonåring dricka varje dag?

Video: Hur mycket mjölk ska en tonåring dricka varje dag?
Video: 10 SAKER DU SKA GÖRA VARJE DAG!!! 2024, Mars
Anonim

Barn och tonåringar mellan 9 och 18 år skall sikta på 1 300 milligram per dag , vilket är cirka 4 portioner högkalciummat eller drycker . Varje 8-ounce glas mjölk (oavsett om 1 %, 2 % eller hela) och varje en kopp yoghurt har cirka 300 milligram kalcium.

Angående detta, hur många glas mjölk ska du dricka om dagen?

'' Den federala regeringens kostråd för amerikaner rekommenderar att vuxna och barn konsumerar tre koppar per dag av fettfri eller låg fetthalt mjölk eller fettsnåla mejeriprodukter, med mjölk får samma positiva betoning som frukt och grönsaker och fullkorn.

Vet du också, hur mycket mjölk ska en 13-åring dricka om dagen? Här är ett diagram som delar upp det i milligram kalcium som barn behöver var och en dag . Om du inte gillar att räkna milligram kalcium, tänk på kalciumbehovet med glasögonen mjölk behöver dagligen: cirka 2 koppar för 2 till 3 åringar , 2 1/2 koppar för 4 till 8 åringar , och 3 koppar för snabbväxande 9 till 18 åringar.

Kan en tonåring dessutom dricka för mycket mjölk?

Svaret: Det är säkert säkert för ditt barn att fortsätta Drick mjölk . I den här åldern rekommenderar jag två till tre glas mjölk per dag. Mjölk och mejeriprodukter är en stor källa till protein. Men det har du rätt i mjölk är en dålig källa till järn och att intag för mycket ko mjölkburk leda till järnbrist.

Är 2 koppar mjölk om dagen för mycket?

2 koppar mjölk om dagen Optimalt för de flesta förskolebarn. 17 december 2012 -- Mjölk är en viktig källa till vitamin D och kalcium i små barns dieter. Men dricker mer än två glas a dag kan sänka hur mycket järn lagras i deras kroppar, vilket ökar risken för anemi, föreslår en ny studie.

Rekommenderad: