Innehållsförteckning:

Varför är det viktigt att ha en mångsidig och balanserad mikrobiom?
Varför är det viktigt att ha en mångsidig och balanserad mikrobiom?

Video: Varför är det viktigt att ha en mångsidig och balanserad mikrobiom?

Video: Varför är det viktigt att ha en mångsidig och balanserad mikrobiom?
Video: En eller ett? Är det viktigt? - svenska med Marie 2024, Mars
Anonim

Det verkar finnas färre sorters bakterier i dem än vad det brukade vara. Forskare förstår nu att en mångsidigt och balanserat mikrobiom är Viktig till en persons hälsa. Det behöver vi mångfald och balans för ett starkt immunförsvar. Faktum är att mikrobiom är så Viktig att det är som ett annat organ.

Dessutom, varför är mikrobiom mångfald viktig?

En frisk, spänstig tarm mikrobiom förlitar sig på hög rikedom och biologisk mångfald. När det finns hög rikedom och mångfald av mikroberna i din tarm är ditt immunförsvar starkare och mer stabilt. Mångfald är mängden individuella bakterier från var och en av de bakteriearter som finns i din tarm mikrobiom.

Dessutom, vad är en frisk mikrobiom? Mage hälsa hänvisar till balansen av mikroorganismer som lever i matsmältningskanalen. Dessa bakterier, jästsvampar och virus - av vilka det finns cirka 100 biljoner - kallas också tarmen mikrobiom ” eller”tarmflora”. Många mikrober är fördelaktiga för människor hälsa , och vissa är till och med nödvändiga.

Förutom ovan, vad är mikrobiomet och varför är det viktigt?

Din magkänsla mikrobiom består av biljoner bakterier, svampar och andra mikrober. Inälvorna mikrobiom spelar en mycket Viktig roll i din hälsa genom att hjälpa till att kontrollera matsmältningen och gynna ditt immunförsvar och många andra hälsoaspekter.

Hur skapar man en mångfaldig mikrobiom?

Här är några tips för att få igång magen:

  1. Öka ditt fiberintag.
  2. Ät så många sorters frukt och grönsaker som möjligt och försök att äta efter säsong.
  3. Välj fiberrika grönsaker.
  4. Välj mat och dryck med höga halter av polyfenoler.
  5. Undvik mellanmål.
  6. Ät mycket fermenterad mat som innehåller levande mikrober.
  7. Drick lite alkohol.

Rekommenderad: