Är mandel hälsosamt att äta?
Är mandel hälsosamt att äta?

Video: Är mandel hälsosamt att äta?

Video: Är mandel hälsosamt att äta?
Video: Därför är det bra att äta choklad! - Malou Efter tio (TV4) 2024, Mars
Anonim

Äter mandel varje dag är förknippat med större viktminskning och högre fettomsättning (Glatter, 2015). Mandel är höga i friska enkelomättade fetter, omega-3-fettsyror, fibrer och protein. Dessutom småätande på det hela taget mandlar , kan du baka med mandel mjöl eller tillsätt nötterna i en sallad för extra crunch.

På samma sätt frågas det, hur många mandlar ska man äta om dagen?

Hur många mandlar ska du äta gå ner i vikt och trimma midjan? I denna speciella studie från Penn State konsumerade deltagarna 1,5 uns av mandlar vilket är ungefär 30-35 mandlar per dag . Detta är något större än den nuvarande dagliga rekommendationen av en 1-ounce portion som är cirka 23 hela mandlar.

Dessutom, vad händer om du äter mandel varje dag? Sammanfattning Äter en eller två nävar mandel per dag burk leda till milda sänkningar av "dåligt" LDL-kolesterol, vilket potentiellt minskar risken för hjärtsjukdomar.

Är det därför dåligt för dig att äta för mycket mandel?

Även om de har visat sig vara effektiva för att bota spasmer och smärta, om du konsumera dem i överskott, kan det leda till toxicitet i din kropp. Detta beror på att de innehåller blåvätesyra, en överkonsumtion av vilken kan leda till andningsproblem, nervöst sammanbrott, kvävning och till och med dödsfall!

Hur många mandlar är ett hälsosamt mellanmål?

En portion mandel har 162 kalorier, 14 gram hjärthälsosamt omättat fett och 6 gram protein, och när man äter mandel är portionskontroll nyckeln. En portion mandel är 23 mandlar , vilket motsvarar 1 uns, ¼ kopp eller cirka 1 näve.

Rekommenderad: