Finns det några hälsofördelar med att äta pekannötter?
Finns det några hälsofördelar med att äta pekannötter?

Video: Finns det några hälsofördelar med att äta pekannötter?

Video: Finns det några hälsofördelar med att äta pekannötter?
Video: PROSTATA är kär i DESSA produkter! Skadliga och användbara livsmedel för prostatit 2024, Mars
Anonim

De är också ett kraftpaket av vitaminer och mineraler som mangan, kalium, kalcium, järn, magnesium, zink och selen, och erbjuder vissa underbar hälsofördelar . Pekannöt nötter innehåller enkelomättade fetter som oljesyra tillsammans med fenoliska antioxidanter som hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar.

Med tanke på detta, kan det vara skadligt att äta för många pekannötter?

De flesta är bra källor till hälsosamma fetter, protein, fibrer och viktiga vitaminer och mineraler. Dock, nötter är mycket kaloritäta (hög fett, låg i vatten), så äter obegränsade mängder burk enkelt lägga till flera hundra extra kalorier om dagen till din kost, vilket skulle kunna leda till viktökning och ökade kolesterolvärden.

Förutom ovan, varför är pekannötter dåliga för dig? Några studier har visat det pekannötter kan sänka dålig ” LDL-kolesterol hos personer med normala kolesterolnivåer (44, 45). Som andra nötter, pekannötter innehåller även polyfenoler, som är föreningar som fungerar som antioxidanter.

Dessutom, hur många pekannötter ska jag äta om dagen?

Pekannötter . Pekannötter hjälpa till att bekämpa hjärtsjukdomar och cancer samt stärka ditt immunförsvar. Efter ett uns nötter per dag regera, du skall vara äter cirka 15 pekannöt halvor. Pekannötter är bra för vegetarianer eftersom de är en utmärkt ersättning för kött.

Är pekannötter eller valnötter nyttigare?

Både inom hälso- och sjukvården valnötter och pekannöt nötter anses vara hjärtvänliga nötter. Pekannötter har högre nivåer av vitamin E än valnötter gör, medan valnötter är högre i omega-3-fettsyror. Bara en kopp valnötter innehåller 18 gram protein, 765 kalorier och 8 gram kostfiber.

Rekommenderad: