Vilket spannmål är fiberrikt?
Vilket spannmål är fiberrikt?

Video: Vilket spannmål är fiberrikt?

Video: Vilket spannmål är fiberrikt?
Video: Ruoasta vastustuskykyä 2024, Mars
Anonim

Fiberinnehåll i de 44 bästa spannmålen

Matföremål Typ av mat Total Fiber (gram)
All-Bran Buds (Kellogg's) Flingor 39.0
Fiber One (General Mills) Flingor 27.9
All-Bran (Kellogg's) Flingor 20.0
Druvnötter (stolpe) Flingor 14.0

I efterhand kan man också fråga sig, är Cheerios fiberrik?

Fiber i Cheerios . En kopp Cheerios innehåller 3 g kost fiber , cirka 11 procent av U. S. Food and Drug Administrations rekommenderade dagliga intag. Vuxna män under 50 år bör konsumera minst 38 g av fiber varje dag, enligt Mayo Clinic.

Dessutom, vilka spannmål innehåller fiber? Vissa spannmål vars fiberinnehåll är i medelstort intervall inkluderar:

  • Quaker 100 % naturlig spannmål (med havre, honung och russin): 4,2 g per 1/2 kopp.
  • Havregryn, kokt: 4 g per kopp.
  • General Mills Wheat Chex: 3,3 g per kopp.
  • General Mills Wheaties: 3 g per kopp.
  • General Mills Cheerios: 3 g per kopp.

Då, vilken spannmål är bäst för förstoppning?

Kli flingor är en mycket hög källa till "olösliga fibrer", vilket är effektivt för förstoppning lättnad för många.

Varför är fiberrik spannmål bra för dig?

Fullkorn innehåller fiber och B-vitaminer, bland andra näringsämnen. Fiber hjälper till att hålla våra matsmältningssystem friska . Forskning tyder på en diet hög i fiber kan bidra till att minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Titta på flingor näringsdeklarationer och jämför märken så du kan hitta den hälsosammare versionen.

Rekommenderad: