Kan för mycket fiber få dig att gå upp i vikt?
Kan för mycket fiber få dig att gå upp i vikt?

Video: Kan för mycket fiber få dig att gå upp i vikt?

Video: Kan för mycket fiber få dig att gå upp i vikt?
Video: Chit Chat Get Ready With Me | Min viktuppgång 2024, Mars
Anonim

Äter inte tillräckligt Fiber

En brist på fiber i din kost skulle kunna vara gör att du blir tjock . Det här är för att fiber hjälper till att kontrollera din aptit att hålla du fylligare längre (33, 34, 35). En studie visade att äta 14 gram extra fiber per dag kan minska ditt kaloriintag med upp till 10 %.

Dessutom, vad händer när du äter för mycket fiber?

För mycket fiber i kosten kan orsaka uppblåsthet, gaser och förstoppning. En person kan lindra detta obehag genom att öka sitt vätskeintag, träna och göra kostförändringar. Dessa obekväma biverkningar av överdriven fiber kan uppstå när någon äter mer än 70 gram (g) av fiber en dag.

Vet också, kan för mycket fiber göra dig illamående? Symtom på att äta för mycket fiber kan inkluderar uppblåsthet, gaser, kramper, förstoppning, diarré, minskad aptit och tidig mättnad.

Man kan också fråga sig, gör att du behåller vatten genom att äta fiber?

Vid ökning fiber intag, dess viktig för gör det gradvis och att dricka mycket vatten . Om du tidigare följt en diet med låg halt fiber och sedan avsevärt ökat din fiber intag, du kan initialt uppleva en viss uppblåsthet. Vatten faktiskt hjälper till att minska vattenretention , som vi vet orsakar uppblåsthet.

Kommer din vikt att öka efter att ha ätit?

Vikt Fluktuation från mat Vikt Matintag kommer , av naturligtvis orsak din vikt till öka något som det bearbetas av din kropp . De vatten i maten burk orsak din vikt till öka likaså och många gånger efter du har varit äter mycket detta vatten vikt är det som orsakar de nummer på de skala att stiga.

Rekommenderad: