Innehållsförteckning:

I vilka livsmedel finns vitamin D?
I vilka livsmedel finns vitamin D?

Video: I vilka livsmedel finns vitamin D?

Video: I vilka livsmedel finns vitamin D?
Video: В каких продуктах больше всего ВИТАМИНА D? Отвечает диетолог! 2024, Mars
Anonim

Livsmedel som ger vitamin D inkluderar:

  • Fet fisk , som tonfisk, makrill och lax.
  • Livsmedel berikade med D-vitamin, som vissa mejeriprodukter, apelsinjuice, sojamjölk och spannmål.
  • Nötlever.
  • Ost.
  • Äggulor.

I efterhand kan man också fråga sig, hur får jag i mig mer D-vitamin?

Här är 7 effektiva sätt att öka dina D-vitaminnivåer

  1. Vad är vitamin D?
  2. Tillbringa tid i solljus.
  3. Ät fet fisk och skaldjur.
  4. Ät mer svamp.
  5. Inkludera äggulor i din kost.
  6. Ät berikad mat.
  7. Ta ett tillägg.
  8. Prova en UV-lampa.

För det andra, vilken frukt innehåller mycket D-vitamin? Vitamin D är oljelösligt, vilket innebär att du måste äta fett för att absorbera det. Mat som innehåller mycket D-vitamin inkluderar fisk, svamp som utsätts för solljus, berikad mjölk, berikad mjölkersättning, berikad tofu, berikad yoghurt, berikade frukostflingor, berikad apelsinjuice, fläskkotletter och ägg.

Man kan också fråga sig vilka frukter och grönsaker som innehåller mycket D-vitamin?

Här är 7 hälsosamma livsmedel som innehåller mycket D-vitamin

  • Lax. Lax är en populär fet fisk och en stor källa till D-vitamin.
  • Sill och sardiner. Sill är en fisk som äts runt om i världen.
  • Torskleverolja. Torskleverolja är ett populärt tillskott.
  • Tonfisk på burk.
  • Äggulor.
  • Svampar.
  • Förstärkta livsmedel.

Kan man få i sig tillräckligt med D-vitamin från maten?

Det korta svaret är från mat , solen eller kosttillskott. Det finns två huvudtyper av vitamin D - vitamin D2 och vitamin D3-vilket du kan få från (och förekommer naturligt i) vissa livsmedel som lax, tonfisk, makrill och nötlever och äggulor.

Rekommenderad: